2022.05.12
今日も雨ですね
おはようございます(´・ω・)
muchu!編集部です。
今朝も先日に引き続き雨模様…。湿度も高めでジメジメしてますね。
春と夏の間の微妙な気候でなんとなく体調がイマイチだな〜という方も多いのでは？
私は毎朝スマホでラジオ聞きながら身支度をするのですが、
今朝のラジオでは「春は自律神経の乱れに注意！食事を工夫して不調に負けない体を作ろう！」という感じの（ざっくり…笑）話題が登場していました。
感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する三大神経伝達物質の1つ「セトロニン」。
例えば、温泉に入って癒されるな〜(灬 ˊωˋ 灬)
と感じるのも、脳内でセロトニンが増え、ノルアドレナリンが減少するからだそうです。
このセトロニンを脳内で作るための材料として必要なのが、必須アミノ酸の「トリプトファン」。
ただ、このトリプトファンは体内で生成できないらしく、食事から摂らなければいけないのだそう。
ちなみにトリプトファンが多く含まれている食材として挙げられていたのが
・豆腐、納豆、味噌、しょうゆなどの大豆製品
・チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
・米などの穀類
・ごま、ピーナッツ、卵、バナナ などなど…
他にもあるようですが、意外と普段よく食べている食材に含まれているんですね〜(·ε·｀)
不安感を取り除くのにオススメなのが卵っていうのも、この時期になるとSNSで流れてくるんですよね。
今日の晩御飯は卵スープを作ろうかな〜。。
もちろん一番大事なのはバランスの良い食事と適度な運動。
ま、それが出来ていたら苦労していないのですが (´·ω·`)
本格的な夏が来る前にしっかり体づくりをしていきたいですね！
今日も1日頑張りましょう！